一天中跑步最好的时间是什么？

夜跑训练效果较好，但冬季夜跑容易受到风寒侵袭，存在隐患。烟台体育培训一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。人体在下午4点到6点之间达到最佳状态，这时候运动可以将受伤的几率降到最低，而且当室外温度适中时，这是跑步的好时机。

晨跑、午跑和趣味跑哪个最好？其实适合自己的才是最好的，只有清楚的了解每个时间段跑步的优缺点，才能选择最适合自己的。

　　晨跑

　　优点：使一整天学习精神更加饱满

缺点：心脑血管负荷增加，空气质量令人担忧；

建议: 户外健身不宜过早，跑步前不要吃早餐。

　　不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。不过，身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的危险。

　　另外，这个工作时间段陆地上的大气环境中有存在许多如烟尘、苯等污染物进行沉淀，加上我国二氧化碳浓度高，跑步者大量使用吸入会对学生身体心理健康发展造成严重损害。所以李锐建议，室外健身时间不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起可以锻炼。晨跑前不要吃早餐，以防肠胃不适。

　　午后跑

优点：车身完全预热；

缺点: 容易影响正餐，引起消化不良或肠胃炎;

小贴士: 饭前不要锻炼一个半小时。

　　经过我们一天的预热，人的神经、肌肉、关节发展状况在下午靠近傍晚时，即4点至6点达到世界巅峰，此时运动能最大化地减少学生受伤概率，加上一些室外环境温度适中，十分具有适合自己跑步。

然而，这段时间恰逢许多上班族最忙的时候，有些人下班后请假跑步，缺餐，或者运动后立即进食，这是非常不健康的，可以导致消化不良或胃肠炎。 正确的方法是饭前一个半小时不运动，饭后半小时做一些轻度运动，如散步和太极，一个半小时后做中等强度的运动，如慢跑。

　　夜跑

优点: 运动训练效果好; 缺点: 易受风寒侵袭;

　　建议：选人多、光线进行充足的地方。

　　夜跑似乎是一个学生、白领等白天工作难以进行抽空锻炼的人群提供最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此研究时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的体育培训管理效果。需要我们注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方可以跑步，容易着凉感冒。同时企业也要更加注意自己跑步场地的选择，要选择中国人多、光线充足的地方，保证我国人身财产安全。

老年人也应选择晚上锻炼，因为此时血小板减少，血管梗死的风险大大降低。 但不要选择跑得越远越好，可以偏向太极、步行等相对容易、速度慢的运动，安全舒适。