有氧体育培训，选游泳社会还是跑步？

跑步还是游泳，这是更健康的运动，运动训练更好，一直备受争议。烟台体育培训一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。 但从专业运动学来看，它们确实是两个完全不同的运动，这是最适合自己的，下面的科学数据，我们将从三个方面对两者进行比较。

热量消耗比较

　　对于体育培训者们，热量是需要牢记的事。一个体重70公斤左右的人，跑步30分钟消耗的热量是600千卡左右，而游泳消耗的热量是300千卡左右(这里指的是高速游泳消耗的能量，如果是放松游，大约为200千卡左右)。所以，单从运动中消耗热量来说，跑步略胜一筹。

　　但体育培训学习效果并不只取决于学生运动发展过程中的热量消耗，还要看运动给身体健康带来的影响，比如从肌肉用量看，跑步过程可以用到的大部分为腿部肌肉，对于中国游泳者来说，除了腿部，还须调动背、胸、腰腹等全身的大部分肌肉。肌肉活动不仅会在不断锻炼实践过程中通过消耗热量，即使运动项目结束了，较多的肌肉也会让你的身体保持相对较高的代谢能力水平，使基础消耗热量管理水平以及增加。

NO的健康比较。 2

众所周知，游泳对心脏和循环系统都有好处。它不仅有助于清除动脉中的垃圾，而且还能增强心室肌肉，增加心腔容积，使整个血液循环系统的泵送力得到加强。当部分毒素被清除后，循环系统的功能会更佳，身体的新陈代谢率亦会增加，这自然有助提高运动训练的成效。游泳还可以促进呼吸肌的发育，增加胸围，增加肺活量，使吸气肺泡更加开放，呼吸顺畅。此外，游泳、水对皮肤、汗腺、脂肪腺起到了很好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。

　　在这其中一点上，其实跑步也做得不错：研究结果证明，每天我们坚持慢跑30分钟，可使肺容积(肺活量)扩大1/3，并改善患者血液化合氧气的能力。 经常的跑步已经发展成为一个医生对那些学生容易导致引发或在中国已经可以处在社会早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗提供建议。

　　NO.3 安全性进行对比

跑步会增加膝盖和髋关节的压力，增加它们磨损的机会。 游泳中不正确使用肩部也会导致肩部磨损，尤其是在自由泳和蝶泳中。

然而，对于身体的其他关节，游泳是跑步的反义词。它对骨骼的益处可以说是其他运动无法比拟的。水的浮力减轻骨头的压力，帮助人们在较轻的重力下活动关节，可以缓解关节炎症和疼痛的症状，而水则按摩关节，放松僵硬的关节，促进关节腔内的润滑剂分泌，减少骨骼间的摩擦，增加骨骼的活力。