提高柔韧性的重要性！

1: 增加关节的活动范围

它使该区域感觉更舒适，更灵活，不太可能拉紧肌肉和肌腱； 例如，100米的运动员增加了腘绳肌的伸展，当你在路上跑步时，你需要增加你的步幅，弯曲你的臀部，弯曲你的膝盖，并向前抬起你的腿。烟台中考体育培训通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。大腿后部的肌肉和肌腱不会受到太大的压力，你受伤的可能性也会降低。 腘肌是屈髋肌群的拮抗剂，当拮抗剂不再僵硬和紧张时，活动肌将更加放松和充分有力，无需分散如此多的肌肉力量来对抗拮抗剂。

2：增加肌力

之前我们很多人说柔韧性太好会使患者关节变得更加不稳定，从而使学生爆发力下降。我认为企业每个关节都有自己正常的关节进行活动管理角度，只要不超过正常值，就不会受到影响肌力，并且通过对于中国运动员技术必须取普通人正常值的上限，同时需要根据工程项目对柔韧性的要求，去评价研究运动员的柔韧性以及是否具有足够。此外，在适当的范围内，提高自身肌肉的延展性是有助于肌力的提高。当紧张的肌肉系统恢复了正常的长度，也就是在收缩时肌球蛋白和肌动蛋白获得了学习更多的附着点。就像橡皮筋一样，缩短后的橡皮筋收缩时没有时间拉长后的橡皮筋收缩力量要大的。另一重要方面，为什么高个子对矮个子有力量比较优势，其中作为一个问题原因之一就是不能因为高个子的肌肉长度比矮个子要长。

3.减少运动后肌肉酸痛

运动后的伸展运动可以提高灵活性，减少运动后的肌肉酸痛。在长时间的不活动和突然的运动之后，第二天肌肉会酸痛、紧张、僵硬，甚至很难走上楼梯，我们称这种现象为迟发性肌肉痛(DOMS)。DOMS 是由肌肉纤维、血池和乳酸等废物中的微小组织断裂引起的。并且伸展伸展肌肉，可以促进血液循环，消除浪费，减少这种疼痛现象。这就是为什么静态拉伸是在每个会议结束时进行的。

4：其他好处

缓解压力，减轻疲劳，改善不良体位，促进血液循环，改善关节控制。