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期中考试体育:立定跳远练习笔记

时间:2022-11-02 浏览量:290

期中考试体育:立定跳远练习笔记

  中考体育:立定跳远练习注意事项   1、立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足轻重的作用。烟台体育培训一般在每年3月份到5月份期间,各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。以下各部位的角度较适合初中学生:踝角53~57,膝角90~96,髋角59~76,臂角36~44,起跳角42~45,前屈角53~58,前伸角136~140,落地角64~71。   踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小,角度偏大影响肌肉用力强度,角度偏小影响肌肉用力速度。臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度,臂的摆动对维持身体平衡有一定作用,同时对动作幅度有不可忽视的作用。前屈角、前伸角是人体的空中动作。前屈角过小使得失重感增大,迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角,小腿前伸会增加远度,小腿前伸越大越好。这两个角不但影响空中动作质量,对落地角也有直接影响。落地角对成绩有影响,在维持身体平衡的前提下,以落地角小为好。   2、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。   3、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。   4、在练习中,只有抓住力量与技术两个主要矛盾,充分重视力量练习,不断改进技术,把二者有机地结合起来,才能不断提高立定跳远的成绩。   中考体育立定跳远练习注意事项,希望对于同学们的立定跳远练习有所帮助,同时注意在练习中发生的各种问题,祝同学们的中考体育取得优异好成绩!