有氧训练的好处，有氧滑冰的好处

有氧运动的优点，滑冰不仅是一项运动，还能给人们带来更多的实际好处。烟台体育培训一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。以下是艾·伊雪·边肖为大家整理的滑冰的六大好处。

　　有氧运动的好处

　　滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动发展项目。滑冰不仅可以能够不断增强我们人体的平衡学习能力、协调工作能力分析以及学生身体的柔韧性，同时企业还可增强人的心肺系统功能，提高有氧运动控制能力。滑冰对身体有以下几个好处：

溜冰的好处1：心血管功能：经常溜冰的人安静时心率为40-60次，运动时心率为180-200次，而普通人的心率只有80-100次。

滑冰的好处2: 平衡: 燕式平衡和各种旋转对各年龄段的人的平衡感都是很好的训练，尤其对儿童的前庭和半规则发育有好处。

滑冰的好处三:增强力量:滑冰中的蹬冰和燕子式平衡，对于经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的绝佳方式。跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

　　滑冰的好处4：柔韧和弹跳运动能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳素质能力发展产生具有深远的影响。

溜冰的好处5：控制体重：花样滑冰是标准的有氧运动，也就是说，运动后消耗脂肪，而不是水或糖；一个60公斤重的人如果滑翔半小时而不感到疲劳，将消耗大约150卡路里，相当于两个奶油煎蛋卷。

溜冰的好处6: 花样滑冰姿势好，快速不停地旋转和跳跃，是一个很好的练习神经系统和前庭分析仪。耳前庭分析仪在旋转和跳跃的过程中训练，使身体的平衡能力明显提高。

据研究，安静坐着时下肢肌肉的毛细血管有5%是开放的，而以飞奔的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90% ~ 98%是开放的。所以经常滑冰的人，腿部和腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰还可以刺激下肢骨骼的骨骺，促进下肢骨骼的生长。(图片来源:视觉中国)