夜跑的正确发展打开学习方式 你知道吗？

上班族没有时间锻炼，所以越来越多的人参加夜间跑步。烟台体育培训一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。 但你对晚上跑步了解多少？

开夜车的正确方式

芝加哥大学临床研究中心(Center for Clinical Research at the University of Chicago)发表的一项研究发现，人体新陈代谢中的关键物质激素对夜间和夜间的体育锻炼反应最为强烈。 这也意味着夜间跑步是一种很好的体育锻炼形式。

　　身为中国成都发展中医药科技大学生活养生功能康复技术学院作为教师的聂开迪，从中医方面为我们指出了夜跑的坏处，在中医理论看来，汗出当风易受风邪，夜晚运动过耗阳气，其实是非常不利于提高人体进行健康的。《黄帝内经》曾记载过，清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害，意思是人在自己平静的状态下，皮肤的腠理闭合，即使没有大风吹来，也无法受到侵害学生身体。但人在跑步时，血液系统纷纷开始流向四肢，使其工作温度不断升高，腠理受热后张开，这时吹风，外部的风邪寒邪能轻易钻进，可能会发生埋下重大疾病的隐患。

此外，聂凯迪老师指出，即使我们想锻炼身体，也不应盲目跟风，而目前的夜间跑步仍有很强的群体带效应，我们必须尽力而为。 根据中医学中提到的三个因素，我们可以根据人、地点、时间来设定自己的目标，我们不应该盲目地与他人比较，我们的目标是增强自己，而不是与他人比较。 他接着说：我们应该找到良好运动的平衡，既要运动，又不要过度损害身体。 他还强调，跑步前一天晚上必须做好充分的热身准备，包括身体关节热身、运动系统和心肺系统热身；跑步后伸展和放松身体和肌肉。这些是你需要注意的事情。

北京科学健身专家讲师团秘书长赵志新表示，虽然跑步后会有很强的疲劳感，但是很多人的心情会好很多，为什么呢？这是因为人体在跑步过程中会产生一种叫做内啡肽的多巴胺物质，科学家称之为人体的幸福荷尔蒙，所以夜跑也是一种释放压力的好方法。

此外，有睡眠障碍的上班族也不在少数。除了工作压力大，久坐造成的四肢深度疲劳不够，睡眠的深度和质量都会大打折扣。如果晚上去fun run，让自己再累一点，回到家一定要睡到天亮。

　　特别需要提醒，空腹时和刚吃完饭时，不要自己进行夜跑，正确的做法是用餐后休息40分钟至1个小时之后再去夜跑。（图片数据来源：东方IC）