仰卧起坐的最佳时间和速度是什么？

仰卧起坐的最佳时间，是人体一天一夜的身体容量状态正在发生变化的时候。烟台中考体育培训通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。每天8-12、14-17是肌肉速度、力量和耐力相对最佳的时间，如果在这段时间进行健身和锻炼训练，就会收到较好的效果。

　　仰卧起坐最佳时间

人体的能力状态是日夜变化的。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。

　　而人体进行代谢的高峰期在下午3-5点，你应该也会感觉到我们下午3-5点的时候可以自己会有点热，或者累之类的，所以对于这个工作时间就是最好。晚上做运动会让肌肉发展过于紧张，导致肾上腺素上升，影响学生睡眠质量品质。

什么时候做仰卧起坐最好？ 饭后休息至少30分钟至1小时后再运动。

另外，如果上午和下午没有时间锻炼，那么晚上8点到9点，抽出时间锻炼，总比不锻炼好，可以根据自己的情况选择锻炼的时间。

　　最佳运动速度

　　除了仰卧起坐最佳时间，还需要讲究速度。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45-60个/分钟;30岁最好做到35-40个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟。（图片来源：视觉中国）

(责任进行编辑：chris)