一个月时间即可见效 快速燃脂体育培训操

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　　腰腹延伸

简单的踮起脚尖运动，感觉全身肌肉都被拉长了，可以暖身也有助于线条修长。

Step1双手握住面巾两端，双手距离约与肩同宽，站好。

　　Step2 深吸气，双手握毛巾进行两端往天花板以及延伸，脚跟离地，收紧腹部可以帮助企业维持自己身体发展平衡，感觉学生全身情况尤其腰腹间肌肉有伸展运动感觉，停留10秒钟后脚跟落地为1回，共做6回。背肌伸展

同时对于腋窝，腋窝的淋巴位置有助于刺激血液循环，并能伸展背部肌肉，有助于纠正电脑家庭，如低头家庭姿势不良。

Step1双手握住毛巾的两端，两手之间的距离大约与肩同宽，准备好。

第二步，深呼吸，双手向上伸展。首先，将右脚伸向右上方，膝盖微微弯曲。你的大腿根部内侧有一种拉伸感。

　　Step3 吐气，双手可以尽量往后方伸展，右脚往后稍延伸，停留10秒钟后回动作1，再换脚，左右进行交替都是各做6次。